新疆羽毛球可防肩周炎

發(fā)布日期：2019-08-24 00:00:00 來源：http://m.wb12222.com/news400737.html

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烏魯木齊新疆羽毛球可以說得上是"輕若鴻毛"；然而在運動醫(yī)學專家的眼里；打新疆羽毛球有一種獨特的價值；預防及治療肩周炎。

肩關節(jié)是人體全身所有關節(jié)中活動范圍l較大的關節(jié)，所以也就需要人體經常保持它的活動度，即經常在大幅度的水平上使用它。例如，雙臂從人的前方及兩側上舉，其運動度要達到180度。雙臂向后方盡量伸展，應達50度。雙臂在身體前方內收，應達50度。雙臂的內旋(雙手放腰后部，肘關節(jié)向外向前)及外旋(雙手放在頭后部，肘關節(jié)向外向后)活動均應達至90度。很多人不明白這個道理，沒有每天或經常使肩關節(jié)達到運動范圍，久而久之，出現肩關節(jié)囊的粘連，關節(jié)功能障礙，活動時疼痛。這被認為是肩周圍的結締組織出現了"無菌性炎癥"，故稱之為肩周炎。

烏魯木齊羽毛球鍛煉能有效地防治肩周炎。因為，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、正反手接球時都在很大限度地運動肩關節(jié)，當然也包括肘、腕及手關節(jié)。打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用頻繁的動作，是高抬一手用力扣殺，此時肩關節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，能發(fā)揮肩關節(jié)的功能，也有利治療肩關節(jié)的因活動不足導致的功能障礙。也就是說，這一個"高抬貴手"的動作，使得練習羽毛球的防治肩周炎的過程中發(fā)揮了"對癥下藥"的特點。

這里要強調的是，打羽毛球主要能起到預防肩周炎的作用。至于已經患了程度不同的肩周炎，已經有痛感及功能障礙時。必須經過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。而且，開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動，使肩關節(jié)功能有一定進步，能夠在外旋、外展、前屈、內旋、內收、劇申等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習高抬手進行扣球的動作。當然，也恰好是這個動作，能有效地"拉開"肩關節(jié)。

烏魯木齊羽毛球具體的練習方法：預防肩周炎時，每天練習羽毛球兩人對打一次，每次半小時至1小時，運動量以能耐受為度，在各種擊球姿勢中，應保持一定量的"扣球動作"，以很大限度地活動肩關節(jié)及其周圍肌群。治療肩周炎時，每天練習羽毛球兩人對打一次，每次15分鐘至半小時，運動量以能耐受為度。擊球姿勢應根據肩關節(jié)功能障礙的程度、范圍，只作不引起強烈疼痛的姿勢。只有康復到一定程度，才進行扣球練習。治療肩周炎的療程至少要數月，而且，即使完全康復后，打羽毛球的運動鍛煉仍必須長期堅持下去，以保持肩關節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。